Técnicas de Liberación Emocional, el EFT (Tapping)

Técnicas de Liberación Emocional,  el EFT (Tapping)

¿Que es el Tapping?

EFT Tapping en español “Técnicas de Liberación Emocional”

Que fue creada por Gary Craig.

Con EFT se pueden eliminar, con sorprendente rapidez, problemas emocionales tales como estrés, depresión, insomnio, creencias limitantes, bloqueos y también problemas físicos tanto dolores como enfermedades al equilibrar el sistema energético del cuerpo.

EFT ha sido descrita como la ‘acupuntura para las emociones, sin agujas’. Tiene sus raíces en la antigua medicina china.

¿En qué se basa el tapping?

El tapping se basa en la premisa de que todos los problemas, sean de tipo que sean –físicos, económicos, emocionales, etc–, tienen su raíz en un desequilibrio energético dentro de la persona que los sufre.

El objetivo del tapping es simplemente eliminar este desequilibrio, y lo hace golpeando suavemente unos determinados puntos del cuerpo.

¿Cómo Funciona el Tapping?

Para usar el tapping solo hay que hacer dos cosas muy sencillas:

1. Formular el problema con una frase sencilla y  comprensible. Por ejemplo, si no tienes dinero, puedes decir: “no tengo ni un peso”, y si te duele la espalda: “me duele la espalda”, “tengo diabetes”, es un mes muy complicado para mi”
2. Mientras se pronuncia en voz alta la frase que se ha elegido, hay que golpear suavemente una serie de puntos del cuerpo que ahora te indicaré.

La idea del tapping es revivir el problema para hacerlo salir a la superficie, y entonces eliminarlo. 

En este sentido, pronunciar la frase que lo describe es la manera de hacer salir el problema, y los golpecitos lo eliminan.

Al principio sorprende un poco esta idea, se siente feo y mal decir eso, porque últimamente está muy de moda el pensamiento positivo. 

Pues bien, el pensamiento positivo está muy bien, y también funciona, pero en una sesión de tapping se hace lo contrario: se nombra el problema para hacerlo salir a la superficie y poderlo eliminar.

¿Cuales son los puntos en los cuales daremos los golpecitos?

Los puntos de tapping coinciden con puntos de inicio o final de meridianos de acupuntura, y son los siguientes y en todos hay un pequeño dolor al tocar profundo:

• 0: El lateral de la mano, entre la base del dedo meñique y la muñeca. punto karate

• 1: La parte superior de la cabeza.

• 2: El extremo interior de la ceja.

• 3: El lateral del ojo.

• 4: El hueso que hay debajo del ojo.

• 5: Entre la nariz y el labio superior.

• 6: La depresión que hay entre la barbilla y el labio inferior.

• 7: La punta del extremo interior de la clavícula.

• 8: Unos cuatro dedos por debajo de la axila.

• 9: El ángulo interior de la uña del dedo pulgar.

• 10: El ángulo interior de la uña del dedo índice.

• 11: El ángulo interior de la uña del dedo corazón.

• 12: El ángulo interior de la uña del dedo meñique.

Puntos de tapping del 1 al 8

                             Puntos de taping 0 y 9 -12

Los puntos del 0 al 8 son los puntos básicos de tapping y se usan siempre. 

En cambio, los puntos de los dedos (del 9 al 12) son opcionales. En principio no se utilizan, pero si ves que con los puntos básicos no obtienes buenos resultados, puedes añadirlos, o al cerrar despesde de 3 o 4 recorridos de los puntos del 0 al 8. también hay que hacer lo siguiente para equilibrar los hemisferios.

en el 9….contar: 1,2,3,4,5

en el 10….tararear un canción 

11 renuevo contar  1,2,3,4,5

12 tararear de nuevo…  (tararear por ejemplo feliz cumpleaños a ti)

si, suena loco, pero así equilibramos y cerramos el trabajo. 

No te preocupes demasiado por la precisión de los puntos, con golpear la zona es suficiente. Sólo hay que golpear los puntos de un lado del cuerpo.

¿Cómo es una Sesión de Tapping?

Antes de empezar una sesión de tapping, debes decidir qué problema quieres tratar, y elegir una serie de frases que lo describan tal y como tú lo vives. Esto es muy importante. Tienes que elegir un lenguaje cotidiano y natural, no rebuscado.

Por ejemplo, si no tienes trabajo, puedes elegir frases como: “no tengo trabajo”, “no encontraré nunca trabajo”, “la cosa está muy mal”, etc. Elige las frases que resuenen contigo, y que según tú forman parte del problema. Pueden ser solo una, o más de una.

Después, para cada frase que hayas elegido, hay que hacer una ronda de tapping, que consiste en lo siguiente:

1 Primero hay que hacer una fase de preparación que consiste en golpearse continuamente el punto 0 (karate) mientras se dice en voz alta la frase “aunque ________, me acepto totalmente”, rellenando el espacio vacio con la frase del problema que hayas elegido. Por ejemplo: “aunque no tengo dinero suficiente, yo me amo y me acepto totalmente”.

2 A partir de aquí se utiliza solo la frase del problema (“no tengo dinero”, “tengo miedo a las alturas”, etc.). Mientras pronuncias la frase en voz alta, golpea suavemente el punto 1 con las puntas del dedo índice y del dedo medio. Es igual el número de golpes y la velocidad. Golpea mientras dices la frase a un ritmo con el que te sientas cómodo.

3 Repite el paso 2 con los puntos del 2 al 8, diciendo la frase cada vez.

4 Y ya está.

Por ejemplo, imagina que quieres tratar un dolor de cabeza, y que eliges la frase: “me duele la cabeza”. En este caso, primero harías la fase de preparación golpeando el punto 0 mientras dices “aunque me duele la cabeza, me acepto totalmente”. Y luego golpearías los puntos del 1 al 8 diciendo “me duele la cabeza” cada vez.

A partir de aquí, puedes hacer tantas rondas con tantas frases diferentes como quieras.

¿Cuántas sesiones de Tapping se necesitan para resolver un problema?

Cada problema, y cada persona, son diferentes, y cada caso requiere su tiempo.

Algunos con una sola sesión otros con varias semanas, cada quien a su ritmo.

Lo bueno del tapping es que no cuesta prácticamente nada probarlo.

Que tal si la pruebas?